Muchas son las inquietudes por lograr que los niños se desarrollen adecuadamente en varios aspectos durante el año escolar y uno prioritario es su estado de salud.
Proveer una alimentación saludable y promover la práctica regular de actividad física es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños, además de esto, le ayudará a crear hábitos sanos para el resto de su vida. Pero tal vez muchos padres se preguntarán: ¿Cómo hacemos para que nuestros hijos se mantengan interesados en comer saludablemente y realizar ejercicio?.
La doctora Katherine Francisco, nutriologa clínica, señala algunos tips para lograr que nuestros hijos tengan un estilo de vida saludable:
• Regla de oro: sea el ejemplo. Si desea que sus hijos crezcan sanos y fuertes gracias a una buena alimentación, empiece por dar el ejemplo, no puede pretender que sus hijos consuman frutas en las meriendas si usted no lo hace, o que practiquen actividades físicas luego de clases si siempre lo encuentran a usted sentado frente al televisor.
• Empiece con el pie derecho: nunca permita que los niños salgan de casa sin desayunar. Muchos estudios han demostrado que los niños que desayunan tienen mejores records de asistencia a clase, menos problemas digestivos, prestan más atención en clase, obtienen puntuaciones más altas en las evaluaciones, resuelven problemas más fácilmente y tienen una mejor coordinación muscular.
• Convierta las meriendas y el almuerzo en tiempos de comida interesantes: ¿Cómo hacerlo? incluya a los niños en el planeamiento de las comidas. Llévelos con usted de compras e invítelos a elegir cuáles alimentos quieren ver en sus loncheras y cuáles no, aproveche para educarlos sobre cuáles serían buenas opciones y por qué. Además, pruebe alimentos nuevos: incluya frutas exóticas y vegetales nuevos en la lonchera y permítale elegir en el súper cuáles quiere probar.
• Recuerden los buenos hábitos de higiene: lávese bien las manos antes de preparar las loncheras y realice la misma práctica con ellos antes de sentarse a comer para que lo repitan en la escuela.