Todos los comienzos son difíciles, y cuando se trata de cambiar nuestro cuerpo y estilo de vida lo es mucho más. Pertenecer al mundo fitness no sólo te hará lucir bien, también te hará sentir mejor por dentro, por lo que es necesario dedicarle tiempo y entrega a esto y no hacerlo solo por moda.
El personal trainning Wilmer Báez explica que “debemos tener claro nuestro objetivo y la razón por la cual decidimos hacer el cambio en nuestras vidas, ya sea sentirnos mejor con nuestra figura, lucir en forma para una fecha especial o simplemente llevar una vida más sana y sentirnos más saludables. Esto ayudará a mantenernos comprometidos de alcanzar nuestra meta.
Destaca además que debemos trazar metas realistas a corto y largo plazo, y estar conscientes de nuestras limitaciones. “No todo el mundo tiene el tiempo para dedicarle dos horas al día, cinco días a la semana al gimnasio. Si entrenar una hora, tres veces por semana o realizar 30 minutos al día es lo que te permite tu horario, eso ya es un comienzo y es suficiente para ver cambios sustanciales”.
El profesional resalta que es necesario eliminar los hábitos que no aportan a nuestra salud y adecuar el fitness a aquellas que por razones ajenas a nuestra voluntad no podemos cambiar. “Como todo lo bueno en la vida el fitness requiere sacrificios, pero la recompensa de llevar a cabo nuestro cometido es mucho más gratificante”, enfatiza, al mismo tiempo que nos facilitó cinco consejos para iniciar en este interesante mundo.
Consejos para iniciar en el mundo del fitness l Hacer cambios graduales, pero consistentes. Empieza por eliminar refrescos o cámbialos por sodas sin azúcar, reemplaza una de tus comidas por otra más saludable o incluye más vegetales en la cena y así ve creando el hábito un cambio a la vez.
l Arma un plan que deseas lograr, en qué tiempo y cómo deseas lograrlo.
l Comparte tus metas con amigos y familiares, de esta forma podrán servirte de soporte y ayudarte a mantenerte alineado.
l Edúcate: existen innumerables cantidades de fuentes online que te permiten aprender conceptos básicos que pueden servirte de base para lograr el cambio.
l Contrata un profesional, tener su ayuda no solo puede ahorrarte tiempo, sino también dinero. Un coach con experiencia puede evitarte cometer muchos de los errores que impiden a la mayoría de las personas sacarle el mayor provecho a sus esfuerzos.
Crossfit
Realizar una rutina de ejercicios de Crossfit puede ayudarte a adelgazar rápidamente, conseguir ganar resistencia física, mejorar tu fuerza funcional y entrenar sin necesidad de tener que estar largas horas haciendo ejercicio, y lo puedes lograr desde la comodidad de tu hogar. Para lograr el resultado deseado es necesario que realices estos entrenamiento interdiarios, durante tres semanas.
Control
Después de hacer toda una rutina de ejercicios, nos da tanta hambre que nos comeríamos todo un ganado, pero ¿Cómo podemos controlar este apetito después del ejercicio? Es fácil, entrena antes de una de las tres comidas principales, y si por horarios, obligaciones laborales, no puedes entrenar antes de una de las tres comidas principales, siempre puedes recurrir a los snacks para controlar el hambre
