Yoga para dormir relajado
Si eres de los que no pueden conciliar el sueño y ha probado todas las alternativas, pues ya no busques más. ¿Sabías que el yoga ayuda a dormir más relajado? Pues sí. Existen tres posturas que te permitirán soñar fácilmente: 1. Flexión de pie hacia adelante, aliviando tu cuerpo y mente; 2. Torsión espinal supina: mejora la circulación, reduce la tensión del cuello y la espalda; 3. Mariposa de apoyo: es ideal luego de un día largo y estresante. Esta postura ayuda en la flexibilidad.
Listo para la maratón
¿Cómo sabes si estas preparado para una maratón? Pues si, entrenas al menos tres días por semana, has sido constante por al menos 4 meses, varías tu entrenamiento, completaste una carrera de 10 kilómetros, encuentras tiempo para entrenar y los últimos tres meses has estado libre de dolor o alguna lesión, ya estás preparado para inscribirte en la primera maratón que anuncien.
