Al salir de un mortuorio; al recibir una mala noticia; ante un diagnóstico médico que nos afecta, nos podemos sentir abatidos.

A veces cierto pesimismo nos embarga; una discreta melancolía acompaña hasta a los buenos recuerdos del pasado; escuchar una canción que nos transporta a épocas idílicas nos puede humedecer los ojos y resecar la garganta.

La depresión es una enfermedad médica que se instala y dura semanas o meses y que tiene una alteración química en el cerebro y una personalidad previa que la determina.

La tristeza no es sinónimo de depresión.

Es común que mucha gente se pegue un trago para ahogar las penas.

No siempre los caminos que toma el ser humano para «salir» de este bache o bajón de ánimo son los más adecuados.

Veamos algunos consejos sencillos:

Un amigo que lo acaban de poner en retiro después de una exitosa carrera militar me dijo, Doctor, mientras mi familia esté sana y yo tenga los chelitos de la comida, es mucho lo que tengo que agradecer a la vida y a Dios.

Para los orientadores esto se llama poner la vida en perspectiva y traer a la mente todo lo positivo que tenemos y que hemos acumulado.

El que se entristece suele acostarse y comer en exceso.

Haga lo contrario: duplique la cantidad de ejercicio, salga a caminar dos horas diarias, busque una masajista; manténgase a líquidos sanos; evite la cama y procure alguna lectura inspirativa o de autoayuda. Si practica alguna religión participe en un grupo (de oración) y cuente lo que le está pasando.

Alguna gente recae en estos estados. Por ejemplo: Juan tenía seis meses sin fumar y «probó» y quedó prendido.

Alquile una película que sea una comedia y véala en compañía de seres queridos.

Cuando estés triste acércate a la gente positiva. Siempre hay un amigo o un familiar que nos transmite optimismo.

En estas situaciones hay que posponer decisiones esenciales: divorcio, préstamo bancario, viajes, inversiones y todo lo que implique poner en orden situaciones que pueden ser fatales si se da un resbalón.

A veces es mejor quedarse en la casa organizando viejos papeles; arreglando el closet, descartando viejos papeles; clasificando fotografías, en fin, reencontrándote con un lugar en el que solo vas a comer y a dormir… tu hogar.

Casi siempre es preferible quedarse solo y pasar revista a nuestra vida, mientras hacemos cosas sencillas y manuales.

Un paciente encontró entre sus papeles un reconocimiento que le fue otorgado cuando cursaba el bachillerato y eso fue suficiente para «arrancar» con más fe de vivir y vio que su autoestima podía mejorar ese domingo que percibía como fatídico y oscuro.

Se puso zapatos deportivos, pantalones cortos y expresó: Vieja, prepárate con los muchachos que vamos para Boca Chica y en el camino picamos algo a ver si dejo esta cuaja en la casa.

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