En un mundo donde la vida se mueve a ritmo frenético y las demandas diarias mantienen a todos ocupados, a menudo pasamos por alto una necesidad básica pero vital: la hidratación. Por tal motivo, la licenciada en nutrición, Giscarly Guzmán. explica la importancia del agua en el cuerpo humano.
“¿Sabías que el cerebro está compuesto en un 75 % de agua? ¿O que la sangre contiene aproximadamente un 80 % de este líquido?”, cuestiona la especialista.
Explica que esto se debe a que el agua es el elemento más abundante en el cuerpo humano.
Indica que este líquido vital es responsable de muchos de los funcionamientos del cuerpo, como por ejemplo actuar en el transporte de oxígeno y nutrientes hacia las células, colaborar en los procesos de digestión y absorción, participar en la eliminación de desechos a través de la orina y mantiene y controlada la presión arterial.
Guzmán, quien labora en el centro Visafer Center, señala que el agua contribuye a la correcta oxigenación del cerebro, así como a la regulación de la temperatura corporal; lubrica las articulaciones. Entre otras muchas funciones.
Para esta especialista es de vital importante mantenernos hidratados, ya que diariamente el cuerpo pierde agua mediante la sudoración, la orina, la respiración y las heces, por lo que es necesario reponer el líquido perdido.
En sus recomendaciones generales aconseja ingerir hasta 2.5 litros en hombres y 2 litros en mujeres, “sin embargo, siempre de debe ir con un especialista que evalué al paciente y así determiné qué cantidad es la correcta para él, ya que esto puede variar según la edad, sexo, actividad diaria, temperatura, entre otras. Si es mujer el embarazo, lactancia y menstruación influyen”.
