Miguelina Terrero
miguelinaterrero@hotmail.com

Una ruptura amorosa es vivir un duelo en el que no solo se pierde a la persona que amas, sino que quedan a un lado los proyectos, la vida social juntos.

Compartir el mismo espacio por casi todo el día luego de las restricciones impuestas en inicio por la pandemia, sin duda agudizó los conflictos ya existentes en muchas relaciones y abundan los que decidieron poner fin a este compromiso.

“Se manifestará con sentimientos de tristeza, pérdida de apetito, y motivación”, expresa la doctora Christian Ortíz, terapeuta sexual y de parejas del Grupo Profesional Psicológicamente.

“Es importante darse el tiempo y el permiso para llorar, lamentarse y reflexionar. Entonces, ¿qué puedo hacer?” .

La terapeuta, en respuesta a esta pregunta, sugiere algunos puntos importantes para tomar en cuenta:
-Buscar el apoyo de la familia extendida y reconectar con los amigos manteniendo las medidas de bioseguridad.

-No llenarse de autocríticas, mejor enfocarse en los signos pocos saludables que ignoramos solo por miedo a perder a la persona.

-Cuídate, haz las cosas que te gustan y te hacen sentir bien.
-Replantea la situación te ayudara afrontar y encontrar un sentido a la vida.
-Muévete, camina de 20 a 30 minutos o realizar una actividad física contribuye a mejorar la sensación de bienestar.

Dormir por lo menos 8 horas de sueño diario, la falta de sueño reduce nuestras capacidades cognitivas, afecta nuestras emociones.
-Piensa positivo nos ayuda a disminuir los niveles de ansiedad.
-Cuando llegue a la mente el pensamiento de la ruptura, los recuerdos de lo que pudo ser y no será, los momentos vividos, piensa que habían cosas que estaban mal y la separación era la solución.
-Si tienen hijos, compartir el cuidado de ellos puede darte más tiempo para ti.
-Mantén la mente ocupada puede ser un buen momento para iniciar un pasatiempo, un curso online.
Finalmente Ortiz aconseja que si siente ganas de llorar todo el tiempo o experimenta cambios de humor, frustración, problemas para aceptar la separación, sentimientos de culpa, problemas para llevar a cabo las actividades cotidianas, aislamiento, falta de confianza en los demás; y luego de varios intentos no logra manejar la situación, es el momento de buscar ayuda de un profesional de la salud mental.