BBC Mundo. Suena la alarma del despertador. ¿Te levantas de inmediato o activas el botón de «snooze» y te quedas en la cama «cinco minutos más»?.

Si perteneces al segundo grupo, tienes más motivos de los que tal vez te imaginas para empezar a romper el hábito. Según una encuesta llevada a cabo en Reino Unido por un equipo del programa Body Positive,de la BBC, un 46% de los consultados no se levanta cuando suena la alarma y prefiere quedarse en la cama, posponiendo la alarma, a menudo, varias veces. Y eso les ocurre a muchos de nosotros en otras partes del mundo. ¿Por qué lo hacemos?.

Unos dicen que les resulta menos duro afrontar el despertar de esta manera, mientras que otros encuentran placentero «alargar» esos minutos de descanso. Pero, según el doctor Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES), la clave está en «la falta de sueño» que sufre gran parte de la sociedad.

Entonces, ¿es perjudicial posponer la alarma? ¿Cómo nos afecta? Aunque puedas pensar que retrasar la alarma del despertador hará que finalice tu ciclo natural del sueño y te despiertes descansado, eso no es exactamente lo que sucede.

cuando despiertas, varios minutos más tarde, a menudo te sientes todavía más cansado que cuando lo hiciste la primera vez. Aquí es cuando entran en juego los «mecanismos químicos» que tiene nuestro cuerpo no sólo para ponernos a dormir, sino también para despertarnos.

Según el doctor Terán, no existe «una respuesta científica absoluta» sobre los posibles efectos adversos de posponer la alarma del despertador. Además, según le dice a BBC Mundo Francisco Segarra, neuropsicólogo y experto en medicina del sueño, «el hecho de utilizar un despertador cada mañana ‘corta’ abruptamente el sueño y no es lo más recomendable». «Si además lo hacemos varias veces de forma repetida empeoramos la situación», agrega.