Tengo 5 meses de embarazo y constantemente padezco de estreñimiento. ¿Qué puedo tomar para evacuar? Lucila.

La disminución del movimiento de los intestinos es frecuente durante el embarazo, especialmente en el último trimestre, y puede deberse a múltiples causas. Se ha comprobado que se presenta una disminución de la hormona llamada motilina, que estimula el movimiento del estómago y del intestino. Además, la progesterona provoca debilidad en la fuerza que impulsa las heces fecales. Los intestinos se comprimen por el peso del útero gestante. También existen otros factores que provocan estreñimiento durante el embarazo, como los suplementos ricos en hierro, una inadecuada alimentación pobre en líquidos y en fibras, el estrés, las hemorroides, etc.

La mujeres embarazadas deben utilizar solamente laxantes naturales para provocar las evacuaciones. Existen algunos puntos que debes tener en cuenta.

Tomar más de 10 vasos de agua al día.

Ingerir fibras naturales, como el salvado.

Consumir frutas que contengan fibras (mango, piña, bagazo de la naranja).

Consumir vegetales con fibra; por ejemplo, apio, zanahoria, rábano, repollo.

Consumir pan integral y cereales en lugar de pan blanco.

Hacer ejercicios estimula el movimiento intestinal, siempre que no esté contraindicado por su médico. Es recomendable nadar o caminar durante 20 a 30 minutos tres veces por semana.

Programarse para ir al baño a la misma hora, en la medida de lo posible, de manera que el acto de evacuar no esté sujeto a otras actividades.

Es de mucha ayuda tomar un líquido caliente antes de ir al baño.

No utilizar laxantes sin prescripción médica ya que su uso continuado puede causar dependencia. Están totalmente contraindicados los laxantes que contienen aceite de ricino, aceites minerales orales y los laxantes salinos.

Las embarazadas no deben automedicarse. Cualquier complicación o problema el embarazo debe consultarla con su médico.

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