LILLIAM FONDEUR

@lilliamfondeur

Las vitaminas no son talla única

La tierra y el mar te lo dan todo, te dan todos los nutrientes que necesitas y hasta la cura de muchas dolencias. Mientras más sano comes mejor es tu salud y menos debes invertir en fármacos.

Los productos naturales no tienen la misma promoción que los suplementos vitamínicos, estos últimos se promocionan de forma indiscriminada a pesar de no estar indicados en todas las personas. No son talla única y como todos los medicamentos pueden producir efectos secundarios dañinos. La ingesta prolongada de vitaminas que se acumulan en el cuerpo como la A puede manifestarse con debilidad muscular, visión borrosa, pérdida del pelo, piel seca, frágil y amarillenta, fatiga y somnolencia, dolor de cabeza, disminución del apetito, mareo, irritabilidad, náuseas y vómitos entre otros. La vitamina D se obtiene con la exposición al sol y se elimina de forma espontánea, en nuestro país no es necesario comprarla. Tomar suplementos con vitamina D por mucho tiempo genera problemas gastrointestinales, dolor de cabeza, falta de apetito, cansancio y problemas en los huesos. Otras vitaminas en exceso también pueden representar un riesgo para la salud de las personas. Los suplementos vitamínicos tienen indicaciones específicas, han demostrado ser útiles en poblaciones desnutridas, como una gran parte de la población que vive en la región Sur o Noroeste del país, para solo citar un ejemplo. Justo la población que no la puede comprar.

Una indicación concreta son las embarazadas, en las cuales el ácido fólico está indicado para prevenir anomalías congénitas en el feto como la espina bífida.

“Si eres una persona saludable, el dinero hay que gastarlo en dejar de fumar, hacer ejercicio y perder peso”, afirma Gervasio Lamas, cardiólogo de la Universidad de Columbia.

El Dr. Grodsteininvestigó si los suplementos multivitamínicos ayudaban a la función cognitiva -a pensar mejor y de forma más clara-. Reclutó a más de 5.000 personas de 65 años o mayores y mientras unos tomaban el compuesto, a otros les fue administrado un placebo. Los investigadores, tras 12 meses de estudio, no encontraron ninguna diferencia entre ambos grupos.

En conclusión este y otros estudios demuestran que los multivitamínicos no tienen ningún efecto beneficioso ni para el corazón ni para la mente, no previenen ni las enfermedades crónicas ni la muerte.

Por la boca muere el pez. Si no viene de la tierra o el mar y no tienes una indicación específica, los multivitamínicos no deben consumirse.

Come sano, haz ejercicio, no fumes y no te dejes influir por la propaganda de los multivitamínicos.