Cuando se trata el tema de la exposición al sol normalmente sale a relucir la frase “Todo en exceso hace daño”, y es una realidad, pues tenderse al sol sin ningún tipo de protección causa alteraciones en las células de la piel, siendo esta la principal causa de cáncer de piel.
Aun así, no se puede negar que tomar sol en pequeñas cantidades es lo recomendable, debido a que es necesario para múltiples procesos del organismo.
Al escuchar decir en repetidas ocasiones que “exponerse al sol es peligroso” sin que se agreguen a esta frase las palabras “de manera desproporcionada”, muchas personas evitan que los rayos del sol toquen su piel, lo cual es un error, pues no exponerse al sol en lo absoluto también tiene consecuencias.
“Es muy sabido y estudiado la necesidad de tomar sol como fuente de vitamina D, que juega un papel fundamental en el calcio, la mineralización ósea y nuestro sistema inmunológico.
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Al no exponernos al sol corremos el riesgo de desarrollar procesos como el raquitismo y la osteomalacia”, manifestó la dermatóloga Mariel Isa, ex presidenta Sociedad Dominicana de Dermatología, quien además agregó que el sol juega un papel fundamental en nuestro bienestar y estado anímico.
“Existen algunas sustancias en nuestra piel que sirven de puentes o mediadores recibiendo y activando señales que se traducen en transmisores. Desde épocas muy antiguas el sol ha sido utilizado incluso como terapia o la llamada terapia de sol (Helioterapia) para tratar múltiples procesos que afectan nuestra salud. Es importante destacar por ejemplo, hoy en día utilizamos la Helioterapia de manera controlada a través de equipos que emiten espectros específicos de las radiaciones ultravioleta A o B, como lo es la UVB de banda estrecha que es de los principales tratamientos para procesos como el Vitiligo, la Psoriasis e incluso la Micosis Fungoides que es un Linfoma Cutáneo Primario de Células T”, manifestó la actual segunda vicepresidenta del Colegio Iberolatinoamericano de Dermatología.
Como principal beneficio a la exposición solar moderada, la doctora resaltó la producción de vitamina D, sustancia esencial para nuestro cuerpo, sabiendo que poco más del 90% se obtiene por la exposición al sol y el resto por los alimentos.
Sin embargo, destacó que siempre recomendará tener pendiente que ya naturalmente estamos expuestos a las radiaciones ultravioletas y que cualquier exposición debe ser de forma consciente evitando sobre todo las quemaduras.
Entre la lista de estas ventajas, también mencionó la producción de sustancias como las endorfinas que juegan un papel fundamental en la sensación de bienestar.
Tiempo recomendable
La doctora Isa, Co coordinadora Residencia de Dermatología del Instituto Dermatológico Dominicano y Cirugía de Piel, recomendó evitar la exposición solar importante entre 10:00 de la mañana y 4:00 de la tarde, debido a que son las horas de mayor impacto de las radiaciones ultravioleta.
Al cuestionarle a la directora médica del Isa Grupo Dermatológico si tiempo recomendable para exponerse al sol, puede depender del color de piel, manifestó que esto es relativo.
“Nuestro color de piel puede influir en protegernos naturalmente de las radiaciones solares por la cantidad de melanina que tenemos presente en nuestras células, sin embargo, esto es relativo y no excluye que independientemente de nuestro color de piel debemos protegernos utilizando medidas de barrera como la ropa, gafas, sombreros y protectores solares de acuerdo con nuestro tipo de piel con un factor de protección solar sobre 30 y protección contra rayos UVA, UVB y luz visible. Siempre debemos orientarnos con nuestros dermatólogos sobre el tiempo de exposición solar que requerimos y cómo hacerlo de una manera más segura” explicó la galeno.
