En un mundo donde la atención se centra cada vez más en el bienestar y la salud, el papel de los nutrientes esenciales en la dieta cobra una importancia creciente. Entre estos nutrientes, el magnesio emerge como un protagonista clave en la promoción de una salud óptima y un estilo de vida equilibrado.
Para arrojar luz sobre los beneficios y la importancia del magnesio, conversamos con la doctora Erika Pérez, reconocida experta en nutrición y salud.
Pérez compartió valiosos conocimientos sobre el papel fundamental del magnesio en diversos aspectos de la salud humana, señalando que es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, lo que lo convierte en un componente vital para el funcionamiento adecuado de múltiples sistemas.
Entre los principales beneficios destacados por esta especialista de la salud se encuentran la optimización de la función muscular, nerviosa y cardiovascular.
También te podría interesar: No tomar sol en absoluto también tiene consecuencias
“El magnesio es un aliado clave para mantener un corazón saludable, regular el ritmo cardíaco y controlar la presión arterial”, señaló.
Además, destacó su papel en la salud ósea, explicando cómo el magnesio contribuye a la absorción de calcio en los huesos y regula la formación ósea.
En cuanto a su impacto en la regulación del azúcar en la sangre y la prevención de la diabetes, enfatizó la importancia de mantener niveles adecuados de magnesio en la dieta. “El magnesio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser fundamental para prevenir la diabetes tipo 2”, afirmó.
Además de sus beneficios físicos, la doctora Pérez destacó el papel del magnesio en la salud mental y el bienestar emocional. “La deficiencia de magnesio se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad, ya que este mineral influye en la actividad de neurotransmisores y en la regulación del estrés”, explicó.
Cuando se le preguntó sobre las mejores fuentes de magnesio en la dieta, la doctora recomendó una variedad de alimentos, incluyendo nueces, semillas, vegetales de hojas verdes, legumbres, granos enteros y pescados. Sin embargo, señaló que en algunos casos puede ser necesario recurrir a suplementos, especialmente para aquellos con condiciones médicas específicas o deficiencias dietéticas.
En cuanto a las precauciones al tomar suplementos de magnesio, la Dra. Pérez subrayó la importancia de consultar a un profesional de la salud, especialmente para aquellos que toman otros medicamentos o tienen condiciones médicas preexistentes. “Es crucial tener en cuenta posibles interacciones con otros medicamentos y condiciones médicas, para garantizar una suplementación segura y efectiva”, advirtió.
