Llega enero y junto con el los remordimientos por todo el exceso de comida poco saludable, dulces y alcohol que ingerimos durante las festividades navideñas, acumulando algunas libritas de más que después cuesta mucho esfuerzo perder.

Muchas personas creen erróneamente que sometiéndose a dietas estrictas, sin ningún control, van a lograr volver su cuerpo a la normalidad. La solución es acudir a alimentos saludables que nos ayuden a desintoxicarnos por la mala alimentación.

Existen alimentos como frutas y vegetales que ayudan a mantener el cuerpo saludable y a perder esas libras acumuladas durante el mes de diciembre.

También es preciso recordar que para llevar una buena dieta no es preciso matarse de hambre, sino tratar de no saltarse ninguna comida.

Dentro del amplio espectro de los alimentos que ayudan a limpiar el organismo se encuentran el coliflor, berros, alcachofas, perejil y el apio estos vegetales antioxidantes ricos en vitaminas C , hierro y calcio. También están los cítricos como la naranja, limón, mandarina, pomelo que son la primera defensa contra el ataque de los radicales libres, ya que protegen las lipoproteínas de la oxidación.

Además, regulan los niveles de glucosa sanguínea e inciden sobre la masa de grasa corporal reduciéndola.

Existe la dieta de los cereales integrales cuyo objetivo principal es eliminar toxinas gracias a su alto contenido en fibra.

Además esta el repollo cuyas propiedades ayudan a limpiar el hígado después de tanto exceso, remolacha, que al tener un alto contenido en fibra ayuda a crear enzimas antioxidantes en el hígado, las cuales ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

Para llevar una buena dieta no hay nada mejor que comer frutas, ya que contiene vitaminas, fibra y antioxidantes.

El pescado azul portador de grandes cantidades de Omega 3, mejora la producción de energía del corazón, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa.

Pero no se puede olvidar que lo principal para obtener buenos resultados es visitar a un médico que recomiende una buena dieta para la limpieza del organismo, ya que hay una alimentación para cada tipo de persona y hacer ejercicios físicos para quemar calorías.