Cuando somos padres nos preocupamos sobre todo lo que tiene que ver con el desarrollo y buen crecimiento de nuestros hijos, siendo el sueño una de las situaciones a la que prestamos atención.

El sueño debe ser de buena calidad, de una duración adecuada y en el momento adecuado. Si una de estas tres cualidades no se cumple, el sueño no tendrá su efecto beneficioso y reparador y sobrevendrán alteraciones, según explicó el doctor Luis Felipe Encarnación, experto en medicina del sueño y director de Somnia, clínica del sueño.

Los niños recién nacidos duermen hasta 16 horas al día. Para cuando alcanzan los 3 años las horas de sueño se han reducido a 12.

El especialista señaló que los estudios científicos demuestran que los niños que tienen alteraciones del sueño obtienen peores notas en la escuela y sufren más frecuentemente de déficit de atención e hiperactividad.

Otro estudio muestra que una hora más de sueño mejora el rendimiento infantil.

Cuando el tiempo de sueño aumentó, los chicos presentaron menos fatiga al día siguiente, su memoria mejoró y su capacidad de reacción también, expresó el doctor durante su charla ofrecida sobre la importancia del sueño, organizada por la marca Pampers.

Los padres deben propiciar un ambiente sosegado y confortable al momento de los pequeños descansar.

Señaló que deben tomar en consideración algunos aspectos para lograrlo, como por ejemplo: Mejorar las condiciones de calor, luz y ruido, establecer patrón de sueño y horas específicas para estar en la cuna. Luis Felipe Encarnación, también se refirió a los rituales del sueño: una serie de actividades, situaciones, olores, sonidos, que se asocian con el momento de quedarse dormido.

Recomendaciones

Luis Felipe Encarnación resaltó también que es de vital importancia que los padres o tutores pongan atención a algunos detalles a la hora de los bebes dormir, puestos que pueden presentarse situaciones que pueden atentar contra la vida de los infantes.

No se recomienda dormir con los niños pequeños en la cama, pues puede suceder un accidente. Cientos de niños mueren cada año aplastados o sofocados por el cuerpo de sus padres, manifestó el especialista del sueño.

Dijo que el dormir sobre la espalda disminuye la muerte súbita y que se debe descontinuar la alimentación nocturna a los 6 meses y evitar poner biberones para dormir, para evitar las caries del biberón.

Señaló que el bobo puede desarrollar Asociación, que le impide al niño dormirse sin el objeto.

Cuando el niño tiene edad entre los 2 a 12 meses es el momento clave para la creación de rutinas de sueño y hábitos adecuados, regulares. No reforzar los cambios transitorios en los patrones de dormir para que no se alarguen o se hagan permanentes.

Manifestó que de 3 a 5 años es importantísima la cultura de lectura al acostarse.

Lo importante de todo esto es saber comprender la importancia del sueño de calidad y aprender a distinguir las alteraciones simples de las enfermedades.

También hay que distinguir cuando hay situaciones fuera de lo normal y buscar ayuda profesional.

UN APUNTE

Sueño

La palabra sueño tiene dos significados, muy diferentes aunque relacionados. Sueño significa dormir, pero también se entiende como el conjunto de sensaciones que se sienten o experimentas en algunos periodos del proceso de dormir. También se conocen como ensueños.