Hoy comparto algunas sugerencias para mantener una vida saludable:

Lea Miradas en la sección de los domingos de El Nacional, trae los 10 mandamientos de las mujeres, creados por las mujeres.

Coma colorido como el arcoíris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde tendrán la mejor mezcla de antioxidantes.

Mastique los vegetales más tiempo. aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes,

Sirva porciones pequeñas de comida y coma en platos pequeños.

Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%.

Comer naranja reduce el riesgo de cáncer de pulmón.

Cambiar el pan blanco por el marrón y coma las cortezas.

Use hilo dental y no mastique chicle. Cambie su cepillo de dientes.

Disfrute de una taza de té.

Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos.

Ríase. Una buena carcajada es un pequeño ejercicio físico. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

No pele con anticipación.

Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos. No mantener cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor.

Pensar positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los pesimistas, que contraen gripes y resfriados fácilmente. Sea más sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables.

Vuélvase espiritual: Los verdaderos creyentes tienen más probabilidad de vivir más tiempo,

Una vida más saludable, es una vida más alegre, ¡cuida tu salud!