Preparación para un maratón

Si te inscribiste en una maratón y estás decidido a triunfar, pero no sabes cómo, lo ideal es que lleves un régimen alimentario saludable, para evitar un desgaste calórico.

Recuerda visitar a tu nutriólogo meses antes del maratón; usa ropa de ejericios cómoda y holgada, en este tipo de eventos no uses nada ajustado, como los leggins. Nunca uses tenis nuevos el día de la carrera, es mejor utilizar los de siempre para entrenar.

Manzana y frutos secos

Mientras avanzan las horas en el trabajo siempre nos ataca el hambre, por lo que rápidamente perdemos la concentración en lo que estamos haciendo.

Para lograr mejor concentración y eliminar ese molesto gruñido de nuestro estómago, es ideal que lleves una lonchera con manzanas y frutos secos, pues en el caso de la manzana, ésta funciona como un estimulante del sistema nervioso, que te permite mantenerte despierto y enfocado en tus proyectos, mientras que los frutos secos optimizan la circulación sanguínea y activan las enzimas del cerebro.