Para lograr una vejez saludable existe una serie de pautas que están marcadas y estudiadas, que requieren de acciones a tomar en cuenta desde la juventud, para tener independecia, movilidad y salud, así lo explica Rosy Pereyra Ariza, médico geriatra.

Señala que aunque pueda llamar la atención el primer factor es tener amigos o una buena pareja. “Si usted tiene amigos con quienes compartir y con quienes llorar sus penas, realizar algunas actividades que le permitan ser feliz, usted tendrá una vejez saludable”, afirma la especialista.

Dice que otro elemento importante es tener una dieta saludable, “ya que si usted tiene una dieta alta en grasa y en carbohidratos aumenta las posibilidades de contraer una enfermedad crónica como la diabetes u otras que de seguro lo van a llevar a la muerte”.

“Hacer ejercicios es otra garantía de que al llegar a la vejez se estará saludable”, continúa explicando la doctora Pereira, ya que éste no solo mantiene a la persona en forma, sino que promueve la salida de un antidepresivo natural que se encuentra en el cuerpo, llamado endorfina, elevando el estado de ánimo.
La geriatra señala que otra forma de tener una vejez saludable es realizar actividades que nos mantengan ocupados.

“Búsquese un hobbie que a usted le guste y aproveche el tiempo libre, así además de sentirse productivo evitará la demencia”, indicó la doctora, que participó en el seminario de actualización para cuidadores de adultos mayores, bajo el lema “Un vínculo de amor todos los días”, llevado a cabo en el hotel Embassy Suite.

Agrega que otro factor importante es socializar, por lo que aconseja unirse a grupos que estén en la comunidad y averiguar qué actividades realizan.