César Mella

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Karate mental

I de II

Así titula su último libro el psicólogo español Bernabé Tierno y lo define como un manual de defensa personal contra los golpes de la vida.

Este laureado escritor ha sugerido una serie de consejos para el disfrute del bienestar integral.

Permítanme introducir estos principios con una frase de Voltaire: “La primera ley de la naturaleza es la tolerancia, ya que todos estamos llenos de errores y debilidades”.

PRINCIPIOS:

1.- Sé consciente de que cada día que amanece es el más maravilloso regalo que la vida te ofrece para tu propio provecho y disfrute.

2.- Todas tus esperanzas están en ti.

“El hombre puede ser, según lo que haga, Dios o demonio”

John Scheffer.

3.- Eres y te conviertes en lo que son tus reacciones: si tú no te controlas, lo harán los demás y las circunstancias.

“El carácter de cada hombre es el árbitro de su fortuna”

Publio Sirio.

4.- Cuerpo y mente funcionan como un todo, en permanente interacción, como vasos comunicantes.

“La mente mueve la materia”

Virgilio

5.- Sé persona de acción y practica regularmente una actividad física; al mismo tiempo, haz siempre aquello a lo que temes o que te cuesta hacer, pero que conviene.

“No se sale adelante celebrando éxitos, sino esperando fracasos”

Orison S. Marden.

6.- La frugalidad es el primer y principal secreto de salud y de vida saludable y feliz.

“Difícilmente yerra un hombre con exceso de moderación”

Confucio.

7.- Sigue siempre el principio de la “mínima intervención médica”

“El mejor médico es aquel que está convencido de lo inútiles que son las drogas”

Benjamín Franklin

Este principio séptimo no es compartido por el autor de esta columna.

8.- Mantente bien pertrechado para la supervivencia, haciéndote resistente al estrés tóxico, cargado de angustia y malestar emocional, psicológico y espiritual y además, de la indefensión aprendida.

“La adversidad tiene el don de despertar talentos que en la prosperidad hubiesen permanecido durmiendo”

Horacio.

9.- Sé consciente de tus sentimientos y emociones positivas y negativas y de tu capacidad para elegir, para optar por unos y por otros.

“Resuélvete a hacer lo que debes, y haz sin falta lo que hayas resuelto”

Benjamín Franklin

10. Fuerte motivación para un mayor crecimiento personal.

“El hombre de recia voluntad moldea el mundo a su gusto”

Goethe.

11.- Profundo respeto a la dignidad de las personas, sea cual fuere su edad, raza, condición social, cargo o religión.

“La bondad es el principio del tacto, el respeto por los otros es la primera condición para saber vivir”

Henri-Frederic Amiel

12.- Piensa en los demás y aplica el principio no negociable “gano-ganas”, que es fundamental en las relaciones humanas.