¿Qué sabes sobre la retención de líquidos? El edema, como también es conocido, es la hinchazón causada por la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo. El líquido se acumula debajo de la piel, dentro de los tejidos que están fuera del sistema circulatorio que transporta la sangre por todo el cuerpo.
Los fármacos, enfermedades como la artritis reumatoide, el cáncer, problemas en los riñones y el hígado, la inactividad y los niveles bajos de proteínas en la sangre causados por una mala nutrición, pueden provocar retención de líquidos.
Por suerte, muchos vegetales y frutas que consumimos regularmente ayudan con este molesto padecimiento.
l Arándanos: el arándano es una fruta que a pesar de su diminuto tamaño posee un gran poder diurético, además, aunque no lo creas, es perfecto para controlar el colesterol malo.
l Piña: aunque seguro ya conoces todas sus propiedades diuréticas, no podemos dejar de mencionar la deliciosa piña, que gracias a su alto contenido en bromelina proporciona unas digestiones perfectas para evitar la pesadez y la hinchazón del abdomen.
l Apio: tiene un aceite esencial que produce un efecto vasodilatador del riñón, que ayuda a evitar la retención de líquidos. Lo mejor de este vegetal es que lo puedes consumir, en batidas, ensaladas o sopa. El apio ayuda a mejorar la circulación y es muy saludable para nuestras articulaciones.
l Tazas de té: antes de ir a dormir y al despertar en la mañana sería una buena idea que tomes una taza de té ya sea de diente de león, verde o laurel, para eliminar el exceso de agua del cuerpo, así durante el día te sentirás liviana. ¡Ah! ojo, el té debe tomarse sin endulzar.
l Pepino: nunca falta el pepino en la ensalada, y gracias a su alto contenido de potasio y agua, es una de las hortalizas más diuréticas. Asimismo este posee vitamunbas A, C y K, manteniendo los huesos fuertes.
l Melón y Sandía: cuando escuchamos mencionar las frutas melón y sandía, lo primero que nos llega a la mente es: agua.
En el caso de la sandía, más de un 90% de su peso es agua, por lo que es un diurético excelente, además sólo aporta 20 calorías por cada 100 gramos. Posee vitamina C, vitaminas del grupo B, potasio y licopeno.
El melón es otra fruta recomendada por los médicos cuando tenemos retención de líquidos, pues estimula la producción y expulsión de orina limpiando nuestro organismo de desechos y toxinas.
Recuerda que es importante salir a caminar, esto hará que la circulación de la sangre se active y el organismo libere el agua que no necesita. También puedes realizar estiramientos en casa, baja las escaleras de la oficina y disminuye el uso del auto.
Alimentos a evitar
Así como los alimentos que mencionamos son perfectos para evitar la retención de líquidos, hay otros que debes evitar, porque causan el efecto contrario.
La sal: es causante principal de la retención de líquidos. Un consumo excesivo de puede causar una acumulación de agua en el cuerpo.
Otros productos a disminuir son las bebidas alcohólicas y el azúcar.
