Después de las fiestas navideñas, es común sentir el cuerpo pesado, inflamado o con menos energía. Los excesos en comidas, dulces y bebidas pueden pasar factura, por lo que darle un respiro al organismo es clave. La buena noticia es que no necesitas productos costosos: con hábitos simples y remedios naturales puedes ayudar a tu cuerpo a depurarse y recuperar el equilibrio.
Hidrátate bien
Tomar suficiente agua es el primer paso para eliminar toxinas. Se recomienda beber entre 6 y 8 vasos al día, y si le agregas unas gotas de limón, mejor aún: ayuda al hígado y estimula la digestión.
Infusiones depurativas
Las infusiones naturales son grandes aliadas. El jengibre, la manzanilla, el té verde o el diente de león ayudan a reducir la inflamación, mejorar la digestión y limpiar el organismo de forma suave.
Más frutas y vegetales
Incluye frutas ricas en agua y fibra como piña, papaya, sandía y manzana, así como vegetales verdes como espinaca, brócoli y pepino. Estos alimentos favorecen el tránsito intestinal y ayudan a eliminar residuos acumulados.
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Reduce el consumo de sal y azúcar
Después de las fiestas, bajar la sal y el azúcar ayuda a desinflamar el cuerpo y a evitar la retención de líquidos. Opta por comidas sencillas, al vapor o a la plancha.
Actívate un poco cada día
No necesitas rutinas intensas. Caminar 30 minutos, estirarte o hacer ejercicios suaves ayuda a activar la circulación y acelera el proceso natural de desintoxicación.
Descansa lo suficiente
Dormir bien es fundamental. Durante el sueño, el cuerpo se regenera y elimina toxinas, por lo que un buen descanso es parte esencial de cualquier proceso detox.
En resumen, desintoxicar el cuerpo después de las navidades no se trata de dietas extremas, sino de volver a lo básico: comer mejor, hidratarse, moverse y descansar. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes día a día.
