Consejos para reducir el estrés laboral

PÁGINA 25 El estrés laboral impacta de manera negativa la creatividad en el trabajo.


El trabajo se ha convertido en un colosal juego de Jenga, en el que se añaden cosas encima de una torre a la vez que hay que mantener el equilibrio”. coque iphone 8 zelda Esa es la opinión de Bruce Daisley, el vicepresidente de Twitter para Europa, Medio Oriente y África. Daisley, un estudioso de la cultura laboral que escribe y elabora podcasts sobre cómo se puede sentir más plenos en los centros de trabajo, conversó con el programa BBC Ideas para ofrecer una serie de consejos en este sentido. El estadounidense da 6 claves para encontrar la calma interior en un mundo lleno de notificaciones, correos electrónicos y horas extra. coque iphone 8 ceriser 1. Desactivar las notificaciones de los correos electrónicos Para reducir los niveles de estrés laboral hay que deshacerse del numerito en el buzón de correo que indica cuántos mensajes nuevos hay. coque iphone 8 phosphorescent La mitad de las personas que revisan sus correos electrónicos fuera del horario laboral muestran signos de altos niveles de estrés. 2. iphone 8 coque personnalisee Toma el descanso de almuerzo El hábito de comer en el escritorio se ha vuelto tan común que contribuye a un aumento de los niveles de estrés. Cuando se piensa que aún quedan 100 correos electrónicos por revisar, alejarse y tomar un descanso puede parecer realmente contraintuitivo. Pero los científicos han descubierto que la mejor manera de asegurarse de que las personas tengan energía y sean capaces de continuar con su trabajo es tomar una pausa. 3. Ponerse en “modo monje” Cada vez son más personas a las que les resulta difícil terminar tareas, debido a la cantidad de veces que experimentan interrupciones. coque poir iphone 8 plus Resulta que Cal Newport, profesor de la Universidad de Georgetown (Washington, EE.UU.), desarrolló en su libro Deep Work la sugerencia de que sería beneficioso pasar al menos una mañana de la semana en “modo monje”. ¿Qué es el “modo monje”? Es irse a un lugar silencioso, donde no haya ruido ni interrupciones, y adelantar allí unos 90 minutos de trabajo a modo de bloque, tal vez dos veces por semana. coque iphone 7 ford mustang Luego se puede regresar a la oficina, como de costumbre. Tiene la ventaja de que se esquiva la hora pico, para luego ir a la oficina y continuar con las reuniones y correos electrónicos. coque iphone x yugioh 4. Conversar más Investigaciones del Instituto de Tecnología de Massachusetts, EE.UU., muestran que una de las mejores maneras de aumentar la creatividad en el lugar de trabajo es conversando más. Ben Waber, uno de los autores de estas investigaciones, afirma que una de las mejores estrategias en este sentido es cambiar de ubicación la máquina del café para que conversen más. Aunque parezca extraño afirmar que alentar a las personas a tener más charlas en el trabajo es beneficioso para las empresas, los estudios sí sugieren que las oficinas más creativas son aquellas en las que más se conversa. 5. Toma un día de descanso del mundo digital Los científicos han descubierto que uno de los mayores obstáculos para ser creativos en los trabajos y que se puedan generar nuevas ideas, es el estrés. El uso constante del celular provoca cada vez más estresados. Una de las mejores maneras de reducir el estrés es tomando un buen descanso, un relajante fin de semana. Un día sin tener contacto con el mundo digital permitirá desconectarse del trabajo durante el fin de semana. 6. Trabaja solo 40 horas semanales Las entrevistas a personas exitosas que se leen en las revistas y se ven en la televisión tienen como centro, muy a menudo, a gente que trabaja extensísimas semanas laborales. Sin embargo, todas las evidencias están comenzando a llamar la atención sobre cómo este escenario tal vez no sea la mejor idea. Quizás una cantidad de 40 horas de trabajo a la semana es la correcta. También se debe usar el descanso y las noches como momento para cargar fuerzas, de manera que al volver al escritorio, se esté lleno de vida.