PUERTO ST. LUCIE.– Luis Severino pasó el invierno concentrado más en el sueño que en potenciales Ks.
A medida que la temporada pasada se acercaba a su fin, el veterano derecho tuvo una conversación con Eric Cressey, director de salud y rendimiento de los jugadores de los Yankees.

Severino estaba terminando su temporada en El Bronx en la lista de lesionados con una distensión en el oblicuo y Cressey quería saber, entre otras cosas, sobre los hábitos de sueño del lanzador.
Severino confesó que tenía problemas para dormir.

Con Severino camino a la agencia libre (firmó un contrato de un año por valor de $13 millones con los Mets en noviembre), Cressey recomendó que el lanzador buscara un especialista en sueño.

Severino siguió ese consejo y, después de usar un monitor de sueño durante tres noches, cree haber descubierto la raíz de su problema: la televisión.

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“Solía ??quedarme despierto hasta tarde y mirar televisión”, dijo Severino el lunes. “Mi televisión siempre estaba encendida, porque para quedarme dormido tengo que vivir algo y eso es malo”.
La luz azul que emitía el televisor estaba perturbando el sueño de Severino.

Severino, de 30 años, dijo que dormía alrededor de cinco horas por noche, pero desde que implementó cambios en su rutina está en el rango de seis a siete horas y espera seguir mejorando.

La música (en un dormitorio completamente a oscuras) ha sustituido a la televisión para conciliar el sueño, y Severino seguro que mantiene la temperatura fresca, a 67 o 68 grados.

Otros hábitos incluyen cenar a las 7:30 p.m. o antes para asegurarse de que haya digerido adecuadamente antes de acostarse. Severino también ha encontrado que el jugo de cereza y el magnesio ayudan a la causa. Ahora suele dormir entre 10 y 15 minutos después de que su cabeza toca la almohada.

UN APUNTE

La fatiga
Aunque Severino dice que dormir más no ha cambiado lo fresco que se siente por la mañana, está más interesado en reducir la fatiga de su cuerpo. “El año pasado me sentía [despierto] pero mi cuerpo no se sentía bien porque estaba lanzando”, dijo Severino.

Por: Mike puma
New York Post