¿Qué Pasa?

Las gomitas, ¿nos suplen las vitaminas necesarias?

Las gomitas, ¿nos suplen  las  vitaminas necesarias?

¡Admítelo! Prefieres mil veces las vitaminas en forma de gomitas que en otra presentación, por muchas razones: son dulces, divertidas y lo más importante fáciles de tragar. Al principio fueron creadas para el público infantil, pero en los últimos años algunas empresas producen para el público adulto.

Dado a que la mayoría de nosotros no nos alimentamos de una manera adecuada, debemos recurrir a este tipo de multivitamínicos, pues necesitamos consumir 13 vitaminas y 12 minerales de nuestra dieta, a diario. Sin embargo, el delicioso sabor de estas vitaminas en forma de ositos de gomas, provoca que algunas veces nos asalte la duda de si contienen o no la cantidad de vitaminas que necesitamos al día.

Para aclarar esta inquietante pregunta, consultamos a la doctora María del Génesis Méndez, nutrióloga clínica, obesóloga y dietista, quien explicó que “a pesar de que algunos multivitamínicos en gomitas suelen llamarse completos, los mismos tienden a no tener varios nutrientes esenciales. Un multivitamínico debería ser una garantía de que vamos a satisfacer esta necesidad. ¿Qué sentido tiene consumir uno que supla solo un 50%?”.

Agregó que “es importante saber que tiende a ser más difícil incorporar algunos nutrientes en las gomitas, lo que significa que carecen de algunos. Uno de estos es el hierro.

Si se comparan las etiquetas nutricionales de unas gomitas Vs unas masticables o pastillas sólidas podrán darse cuenta de la carencia de dichos nutrientes. Para algunas vitaminas, la versión en gomita contiene no más que la mitad del contenido por servicio en comparación a las masticables o sólidas, lo que hace a estas últimas más convenientes, ya que puedes obtener todo lo que necesitas en una sola tableta”.

Con relación al contenido, la mayoría de gomitas de vitaminas contienen de 7 a 8 calorías por gomita, muy parecido a las gomitas dulces regulares, y en el caso del azúcar, puedes obtener de 1 a 2 gramos por gomitas. “No suena mucho, pero si consumes de 8 a 10, son 80 calorías extras y 20 gramos de azúcar que no estaban contabilizados en tu ingesta diaria, y lo obtuviste por consumir gomitas dulces”, enfatizó.

La especialista puntualizó que es posible tener una sobredosis de ciertas vitaminas, sobretodo de las liposolubles, como la A, D, E y K, ya que estas son más difíciles de absorber y digerir y así como de ciertos minerales como el zinc. Tomar dosis altas de estas gomitas en un corto período de tiempo, puede llevar a toxicidad y desencadenar náusea, vómito y debilidad.

“Mi recomendación es que si se puede ingerir la tableta, es mejor suplementarse de esta forma y si es muy grande, dividir en dos mitades”, dijo la doctora Méndez.