Caminar diariamente es una forma simple y efectiva de mejorar la salud física y mental. Tal y como lo explica el Personal Trainer Danny Luna, lo que no se mueve se atrofia, por eso es de vital importancia mantenerse activo.

“ La inmovilidad es causa de un montón de enfermedades y muchas dolencias. Cuando caminamos, nos movemos y mejoramos nuestra salud cardiovascular, muscular, física, psicológica y mental”, detalle el especialista.

Explica que el tiempo recomendado para obtener beneficios óptimos con la caminata va a depender de la persona. “Hay persona que nunca han hecho ejercicios, para esas personas se recomienda que vaya despacio, de cinco a 10 minutos tres veces a la semana y después prologar el tiempo de 20 minutos tres veces a la semana, luego 30 minutos diarios, nhasta llegar al tiempo que se deseé”, indica Luna.

Resalta que cuando se quiere iniciar muy rápido esto provoca lesiones y que por lo tanto, lo importante es la constancia y la disciplina.

Este experto en actividad física dice que para iniciar a caminar de la forma correcta y evitar lesiones, lo más importante es utilizar un calzado que sea para tales fines. “La gente toma el tenis más viejo que tenga, el que casi no está usando, algo que es erróneo, porque esto permite la forma de pisar es diferente por lo que pueden provocar lesiones muy graves.

Entre caminar en una caminadora eléctrica o al aire libre, recomienda hacerlo en el exterior en las primeras horas de la mañana , ya que esto le da la oportunidad de respirar aire fresco, sirve de punto de relajación y además le permite conversar con otras personas.

Como explica Danny Luna , el caminar es una antidepresivo natural , ya que cuando se camina se libera endorfina, que es la hormona que produce la sensación de satisfacción. “Además, como expliqué más adelante, el caminar al aire libre, vemos la naturaleza, el cielo azul, las hojas de los árboles, respiramos aire puro y la concentración que debemos tener al caminar ayuda a distraerse y tener la mente relajada. “Por todo esto que he mencionado, es importante hacer la caminata al aire libr, esto ayuda a eliminar el estrés y tener un mejor ánimo”, dice Luna.