En la era digital, los dispositivos móviles se han convertido en una herramienta indispensable en el ser humano.

Desde que inicia el día y hasta que termina la noche, las notificaciones de redes sociales o los mensajes de distintas aplicaciones dominan la atención de millones de personas.

Pero ¿Cuales son los efectos en la salud mental por el uso excesivo de pantallas de los dispositivos móviles?

Según explica Hilary Solano, Psicóloga Clínica y de Salud, el uso excesivo de pantallas es un fenómeno global que afecta a personas de todas las edades, con importantes repercusiones en la salud mental.

“Si bien la tecnología facilita la comunicación y el acceso a la información, su uso descontrolado puede generar aislamiento social, dificultades emocionales y deterioro en las relaciones interpersonales”, explica la especialista.

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Según indica la licenciada, las redes sociales y otras plataformas digitales ofrecen interacciones rápidas y superficiales que no reemplazan la riqueza del contacto humano, o lo que a largo plazo, esto puede afectar habilidades esenciales como la interpretación del lenguaje corporal, la gestión emocional y la resolución de conflictos.

Agrega que no solo los jóvenes se ven afectados; adultos y personas mayores también pueden desarrollar una dependencia digital que interfiere con su bienestar. “Para muchas personas, las pantallas se convierten en una vía de escape ante el estrés, la ansiedad o el aburrimiento. Sin embargo, cuando el uso de dispositivos hace a un lado estrategias de afrontamiento saludables, como el ejercicio, la conversación o el descanso, puede generar un círculo vicioso que potencie signos y síntomas de ansiedad y depresión”, dice.

Resalta que es importante reconocer las señales de alerta, como la pérdida de control sobre el tiempo de uso, la interferencia con responsabilidades diarias o la irritabilidad al no poder acceder a dispositivos. En estos casos, la orientación psicológica puede ser clave para recuperar un equilibrio.

para esta especialista de la salud mental, lo recomendable es, más que evitar la tecnología, el objetivo es aprender a gestionarla., establecer límites, fomentar actividades sin pantallas y reflexionar sobre su uso permite aprovechar sus beneficios sin comprometer la salud mental.